Kommande kursdatum: 14 augusti – 22 december 2023
Kurstyp: Distanskurs utan träffar
Studietakt: Heltid, 100% (ca 20 h/ vecka)
CSN: Kursen är studiemedelsberättigad för heltid (19 veckor)
Kostnader: Undervisningen är kostnadsfri
Antagning: Påbörjas i juni. Du behöver vara nåbar via mail/ telefon.
Antagningsbesked: Lämnas via mail i juni/ juli (var god håll även koll på din skräppost)
Sista ansök.dag: Ansökan är öppen så länge antagning inte slutförts, alt. att det finns reservplats att köa till
Urval: Utifrån ställda frågor för personligt brev nedan.
Kurslitteratur: Litteraturlista skickas ut i samband med antagningsbesked.
Vill du skapa förutsättningar för ett hälsosamt och hållbart levnadssätt i ett allt stressigare samhällsklimat?
– Då är det här kursen för dig!
Lär dig förstå vad som händer i kroppen vid stress, träna på att arbeta hjärnsmart och utveckla din mentala ergonomi för ett liv i balans. Reflektera och bygg medvetenhet kring olika hälsofaktorer, din personlighet, dina behov och samspel med andra som påverkar ditt mående. Lär dig se och ifrågasätta invanda beteenden för att kunna hitta nya sätt att fortsätta utvecklas på. En kurs med fokus på dig och ditt mående!
Kursen bygger på självreflektion med praktiska övningar i vardagen, tillsammans
med läsning av litteratur och artiklar i ämnet. Genom frågor lotsas du framåt uppgift
för uppgift tillsammans med feedback från kursledare och utbyte med deltagare i
liknande situation.
UR KURSINNEHÅLLET:
• Var är du nu och vart är du på väg? (inkl. stresstest)
• Hjärnan och kroppens beteende vid stress.
• Skapa förutsättningar för återhämtning.
• Skala bort, skala ner och hitta fokus.
• Planera, bygg rutiner och följ upp dig själv.
• Observera förändring och ta kontrollen.
Efter genomförd kurs har du som deltagare fått konkreta verktyg att använda i din vardag för att uppnå hållbar balans i ditt mående och stävja stressrelaterad ohälsa.
CITAT FRÅN TIDIGARE DELTAGARE:
– ”Jag märker enorm skillnad på mig själv i mina stressnivåer och förmågan att fokusera. Jag är lugnare och(!) mer produktiv – världens bästa!”
– ”Jag har lärt mig att se på min tillvaro på ett helt nytt sätt. Jag har fått ovärderliga verktyg att underlätta min vardag.”
– ”Jag har fått ett otroligt lugn i kroppen. Jag gör nu samma saker som jag gjorde före kursen, men på ett mycket smartare sätt! Jag är såå nöjd!”
UPPLÄGG:
Det huvudsakliga arbetssättet på kursen är reflektionsuppgifter och praktiska övningar med återkoppling från kursledare och övriga kursdeltagare skriftligt via nätet. Undervisningen sker i samspel med andra kursdeltagare i en grupp där alla tillsammans följer en gemensam studietakt varje vecka. (Kursen går inte att släpa efter med och läsa ikapp i efterhand ensam.) En förutsättning för att kunna genomföra kursen är att du är beredd på att göra reflektioner kring dina egenskaper och ha ett erfarenhetsutbyte kring detta med andra. Du är anonym inför övriga kursdeltagare.
Undervisningen sker helt på distans via din egen dator och ett digitalt utbildningsprogram. Programmet är gratis och du som deltagare får all information du behöver för att komma igång i samband med kursstarten. Enda kravet är tillgång till dator (ej läsplatta) och stabil internetuppkoppling för att kunna utföra uppgifterna. Kursen har inga fysiska träffar eller schemalagda lektioner. Du arbetar på egna tider som passar dig men med några deadlines att förhålla dig till varje vecka där alla moment har närvaroplikt. Du förväntas att studera ca 4 timmar varje vardag må – fr (men studietiden går ibland även förlägga flexibelt på annat sätt som du önskar under veckan). För att klara kursen behöver du kunna läsa en viss mängd text på skärm varje vecka.
Tveka inte att höra av dig till ansvarig kursledare om du har några funderingar eller vill veta mer. Vi hoppas att din studietid ska bli så bra som bara möjligt för dig!
ANSÖKAN:
Du ansöker genom att fylla i kontaktformuläret nedan. Det blir alltid fler sökanden än det finns antal studieplatser, varav ett urval sker bland de personliga breven som du ombeds att bifoga din ansökan. Lägg därför extra omtanke på din beskrivning här. Se till att du svarar på alla dessa frågor i ditt personliga brev:
1. Vem är du (ink ålder, studie/yrkesbakgrund, familjesituation)?
2. Vad gör du idag?
3. Planerar du att ha någon ytterligare sysselsättning parallellt medan du läser kursen?
4. Vad kommer du att göra om du inte kommer in på denna kurs?
5. Varför vill du gå den här kursen/ vad förväntar du dig att den ska ge dig kopplat konkret till din livssituation?
6. Har du några hinder för att läsa på distans (såsom att arbeta självständigt och hålla deadlines, läsa och skriva en större mängd text etc)?
7. Vad känner du inför kursens upplägg att dela personliga tankar kring dig själv och ha ett erfarenhetsutbyte kring detta med andra?
8. Hur hittade du denna kurs (tips från ngn som också sökt / redan gått kursen, skolans webbsida, folkhogskola.nu (generell sökning ef lämplig kurs el specfikt inom hälsa) etc)?
(När du skickar dina personuppgifter hamnar de i kursledarens administrationssystem. Processen följer EU:s-regler kring insamling av personuppgifter, GDPR. Dessa uppgifter används för att kursledaren ska kunna kontakta dig under antagningsprocessen. Om du blir antagen till kursen lämnas även personuppgifterna vidare till ansvarig folkhögskola för att de i sin tur ska kunna skicka dina uppgifter vidare till nödvändiga instanser som kan vara aktuella för skolans roll som studieanordnare, såsom CSN och Folkbildningsrådet. Du har alltid rätt att begära ett utdrag över de av dina uppgifter vi registrerat.)
Efter du tryckt på ”SKICKA” ser du direkt här ovan formuläret på skärmen en bekräftelse på att din ansökan gått iväg med status: ”Meddelande skickat”. Du behöver inte göra något mer.
Antagningsbesked lämnas via e-post någon gång i juni/ juli. Se till att kursledarens mailadress ”petra.pihl.natbildarna@folkbildning.net” är godkänd i ditt e-postprogram så ditt besked inte hamnar i skräpposten.
Kostnadsfria distanskurser 